欢迎光临逸香菜谱网! 今天是: 设为首页 | 加入收藏 | 逸香健康博客 | Health |
逸香菜谱网
普通文章醪糟太阳蛋的做法
普通文章青椒炒鸡蛋的做法
普通文章松露炒鸡蛋的做法
湖北11选5开奖号 家常菜谱 中国菜谱 烘培 外国食谱 米面杂粮 饮食健康 时尚饮品 快乐厨房 健康养生
您现在的位置: 逸香菜谱网 >> 健康养生 >> 疾病预防 >> 心脑血管疾病预防 >> 正文
心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病
更新时间:2016-1-28 19:54:44    来源:不详   佚名  点击数:

湖北11选5开奖号 www.iqw7.cn   在今年中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据中显示,我国冬季心血管疾病死亡的人数会比夏天高41%,所以家里有老年人的朋友们,不妨多给老人吃以下几道菜,会远离心血管疾病。下面,菜谱网小编就为你来介绍1周吃1次它从此远离血管病。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  心血管病成高死亡率首因

  国家心血管病中心曾发布《中国心血管病报告2014》显示:

  我国心血管病患人数为2.9亿,估计每天心血管病死亡9590人,每9秒就有1人死于心血管病,每5例死亡中就有2例死于心血管病,约占居民疾病死亡率的40%~50%。

  动脉粥样硬化性心血管疾病(简称动粥疾病)目前已成为我国居民的首位死亡原因,且我国心血管病患病率、病死率处于逐年上升阶段。

  而到了冬季,温度降低,会刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负荷增加,对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说,寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  对于冬季高危人群的疾病防护,杨伟宪建议:

  老年人应根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目,量力而行,科学健身,比如特别冷时应尽量在室内锻炼,如身体不适也不要逞强,应积极休息避免疾病加重;

  心脑血管疾病患者应根据医院提供的康复训练计划表进行健身,并定期监测病情。在运动时间方面,尽量选择温度较高的10~16点之间。

  对于普通人群而言,杨医师表示冬季尤其北方地区室内外温差大,血管因温度剧烈改变而收缩或舒张,可能引起血管神经性头痛,因此大家要提防温度骤变,出门时注意保暖。

  此外,还应保持规律作息,充足睡眠,合理饮食以及适当锻炼,提高机体免疫力。

  在今年中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据中显示,我国冬季心血管疾病死亡的人数会比夏天高41%,所以家里有老年人的朋友们,不妨多给老人吃以下几道菜,会远离心血管疾病。下面,菜谱网小编就为你来介绍1周吃1次它从此远离血管病。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  心血管病成高死亡率首因

  国家心血管病中心曾发布《中国心血管病报告2014》显示:

  我国心血管病患人数为2.9亿,估计每天心血管病死亡9590人,每9秒就有1人死于心血管病,每5例死亡中就有2例死于心血管病,约占居民疾病死亡率的40%~50%。

  动脉粥样硬化性心血管疾病(简称动粥疾病)目前已成为我国居民的首位死亡原因,且我国心血管病患病率、病死率处于逐年上升阶段。

  而到了冬季,温度降低,会刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负荷增加,对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说,寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  对于冬季高危人群的疾病防护,杨伟宪建议:

  老年人应根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目,量力而行,科学健身,比如特别冷时应尽量在室内锻炼,如身体不适也不要逞强,应积极休息避免疾病加重;

  心脑血管疾病患者应根据医院提供的康复训练计划表进行健身,并定期监测病情。在运动时间方面,尽量选择温度较高的10~16点之间。

  对于普通人群而言,杨医师表示冬季尤其北方地区室内外温差大,血管因温度剧烈改变而收缩或舒张,可能引起血管神经性头痛,因此大家要提防温度骤变,出门时注意保暖。

  此外,还应保持规律作息,充足睡眠,合理饮食以及适当锻炼,提高机体免疫力。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  开给血管的4道营养餐

  为了帮血管安全度过这个“多事之冬”,于仁文向大家推荐以下食谱。

  兰花秋耳炒香干

  原料:西兰花100克、水发木耳30克、香干(豆腐干)30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。

  步骤:将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油,炒香蒜,放入豆干爆香,和其他食材一起翻炒,调味出锅。

  点评:

  西兰花是十字花科蔬菜中抗氧化和抗癌的佼佼者,含有对心血管有?;ぷ饔玫囊炝蚯杷嵫?、胡萝卜素和维生素C;香干中钙、镁、钾含量都很高,除了有利于补钙,还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用;

  秋木耳含有可以帮助降脂和促进重金属代谢的可溶性膳食纤维,这道菜的所有食材都适合?;ぱ?,缓解和预防慢病。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  芝麻洋葱拌苦苣

  原料:苦菊100克、紫洋葱50克、芝麻5克、陈醋5克、生抽3克、亚麻籽油1克。

  步骤:洋葱切成细丝,苦菊摘洗干净沥干。用陈醋、生抽将食材拌匀,撒芝麻,淋少许亚麻籽油。

  点评:

  苦菊富含胡萝卜素,有利于血管上皮细胞修复和缓解溃疡;紫洋葱除了富含矿物质,还富含抗氧化物质花青素,以及有利于降压降脂的前列腺素A、维生素C等营养物质;

  芝麻是维生素E含量最高的食物之一,对软化血管有积极作用,并且也是润肠通便的好食物;亚麻籽油是欧米伽3脂肪酸含量丰富的油脂,最适合凉拌菜,有轻微抗炎和帮助低密度脂蛋白胆固醇代谢的优点。

  这道菜尤其适合血脂、血压较高的慢病人群。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  橄榄油香煎秋刀鱼

  原料:鲜秋刀鱼1条、鲜柠檬半个、小洋葱1个、橄榄油5克、盐1克、黑胡椒1克。

  步骤:刀鱼洗净,用盐和柠檬汁腌渍;洋葱切成小圈片。锅里面放橄榄油,放入洋葱和秋刀鱼,撒黑胡椒,小火慢慢煎熟出香味。食用时可再挤些柠檬汁到鱼身上,味道更鲜美。

  点评:

  秋刀鱼中除了富含容易消化的优质蛋白,其中维生素D和欧米伽3脂肪酸含量也高;新鲜柠檬和洋葱有助于去腥解腻、提鲜增香;橄榄油是油酸最为丰富的油脂之一,有助于降低坏胆固醇、升高好胆固醇。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  奶香豌豆蘑菇汤

  原料:口蘑100克、鲜豌豆50克、牛奶250克、盐2克。

  步骤:口蘑用淘米水浸泡后清洗干净,切成小丁。锅中加少量水,放入蘑菇和豌豆煮熟,加入牛奶,用盐调味。用食品搅拌机将做好的汤打成浆。

  点评:

  牛奶中脂肪含量不超过4%,仅仅是相同重量五花肉的1/10,而且还含有维生素A和维生素D;蘑菇中含有菌类多糖和多种氨基酸,是三高患者比较适宜的食物;豌豆含有丰富的钾、镁和B族维生素,以及多种鲜味氨基酸。这些低脂肪的食物混合做成钙镁均衡的汤羹,不仅可以补充能量,还有助于心血管保健。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  下面为大家普及一下心脑血管疾病相关危险的因素,主要有以下几个方面:

  1.高血压

  长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细,进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重,易发生左心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。

  当血压骤升时,脑血管容易破裂发生脑出血;或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤,当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血;或高血压加快动脉硬化过程,动脉内皮细胞受到损伤,血小板易在伤处聚集,又容易形成血栓,引发心肌梗死或脑梗死。

  2.血液黏稠

  现代生活节奏紧张,家庭、事业的压力越来越大,人们的情绪也愈来愈不稳定;同时,过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动,加之生活环境的污染,空气中的负离子含量急剧下降,摄入体内的负离子也就不足。

  这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢,血液流速会减慢,血黏度迅速升高,造成心脑供血不足,如果不及时预防、调理,将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  3.吸烟

  吸烟者比不吸烟者发病率高得多,在每天吸烟20支以上的人中,冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍,冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍,蛛网膜下腔出血多3~5.7倍。在脑梗死的危险因素中,吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高,促使血小板聚集和内皮细胞收缩,引起血液黏滞因素的升高。

  4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢

  血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代谢。在血管壁平滑肌细胞代谢的过程,若新的细胞组织不能正常的形成,使血管壁本身存在“缺陷”,就容易使血管舒缩不畅,就像是一条破烂不堪的旧管道,随时都有阻塞或破裂的可能。

  血管是血液流通的重要通道,同时也受神经系统的支配,因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的。

心血管病人吃什么好 1周吃1次它从此远离血管病

  5.酗酒

  酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者,发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加,进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂,使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益,大量饮酒有害。

  6.糖尿病

  糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素,随着糖尿病病情进展,会逐渐出现各类心脑血管并发症,如冠状动脉粥样硬化、脑梗、下肢动脉粥样硬化斑块的形成等。

  7.其他

  如肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别(男性发病高于女性)、种族、遗传等都是与心脑血管疾病相关的危险因素。

  结语:想要让家里的老人不受心血管疾病的干扰,不妨就学会做这几道菜吧。

【相关文章推荐】 吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵  

    吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵

  年纪大的人经常容易出现血管堵塞的问题,想要自己的血管永远通顺不堵塞,不妨来点清理血管的食物吧,下面,菜谱网小编就为你介绍,经常吃这物血管通了再不堵,让你血管永远畅通无阻。

吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵

  1、玉米

  玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分,不饱和脂肪酸含量达85%以上,主要为亚油酸和油酸,能预防心血管疾病的发生。

  2、苹果

  苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。苹果对我们人体健康是很有好处的,菜谱网小编告诉你为什么我们要吃苹果》》》每天吃苹果的十个理由《《《

吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵

  3、海带和海藻

  海带和海藻含有丰富的?;撬?,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。

吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵

  4、绿茶

  绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

  5、大蒜

  大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。大蒜其实还有很多功效,想了解更多吗?戳这里》》》大蒜一种吃法最抗癌 蒜头做调味巧入汤有神效《《《

吃什么对血管有好处 经常吃这物血管通了再不堵

  6、洋葱

  洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特别好。

  结语:想要自己的血管不堵塞,日常饮食是关键,常吃本文中提到的几种食物,保证让你血管通了再不堵。

 >> 去中国菜谱网首页


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [心脑血管疾病预防]软化血管四大药膳粥
    [心脑血管疾病预防]多种水果可防心血管病
    [心脑血管疾病预防]心血管堵塞 哪些食物对治疗有益
    [心脑血管疾病预防]防心脑血管疾病 11简单长寿饮食习惯
    [心脑血管疾病预防]老年人预防心脑血管疾病六大妙方
    [心脑血管疾病预防]芥末能解毒预防心血管疾病
      特别推荐

    怎么预防春季流感  试试芳香法
    普通文章怎么预防春季流感  试试芳香法普通文章高血压如何降压 冬天常吃这水果一…
    普通文章心脏病的症状 耳朵上有这竟表示你…普通文章高血压的治疗与饮食 这些神奇膳食…
    普通文章心血管病人吃什么好 1周吃1次它从…普通文章心脏病的早期症状 5种食物助你逃…
    普通文章超级神奇的降压食物 快给家里老人…普通文章脑中风怎么治疗 男女晨起吃一物一…
    普通文章高血压的治疗与饮食 这条常识竟然…普通文章癌症病人吃什么好 这物抗癌效果神…
    普通文章癌症病人吃什么好 茶叶在防癌上的…普通文章茶叶的功效与作用 专家教你茶叶的…
    每日推荐
    推荐文章韩国辣豆腐汤
    推荐文章韩式泡菜酸辣羹
    推荐文章椰蓉雪花面包
    推荐文章手抓羊肉饭
    推荐文章不知这些吃常吃三文鱼容易感染…
    推荐文章有了这些食材相伴,健康小菜一…
    菜谱热图

    没有任何图片文章
    菜谱热点
    普通文章湖北11选5开奖号
    Copyright © 2018-2015 湖北11选5开奖号. All rights reserved.
    逸香菜谱网 版权所有
  • 欧洲为何插手南海? 俄媒:因为他们弱小 2018-10-22
  • 中国空间站国际合作:国之大者当如是 2018-10-22
  • 外国摄影师实拍平壤居民生活(组图) 2018-08-29
  • 男子高速酒驾飞出立交桥 车身粉碎人无碍 2018-08-29
  • 此理论大体可以这样理解,即一个市场中的经济实体为追求最大的利润,多次进行扩大生产,每一次投资所产生的效益都会与上一次投资产生的效益之间要有一个差,这个差就是边际 2018-08-02
  • 150秒!速览习主席青岛峰会精彩瞬间 2018-07-26
  • 《社会科学辑刊》编辑部成功举办“改革开放四十年中国哲学研究的回顾与反思”学术研讨会 2018-07-24
  • 为新机做准备?苹果通知开发者 7 月必须适配 iOS 11 和 iPhone X 2018-07-24
  • [微笑]不管到什么时候,人与人的差异性都是无法完全消除的!有些人在苦读,有些人在贪玩;有些人在练技,有些人在偷懒;有些人在创发,有些人在瞎混…… 2018-07-16
  • 网友飞机偶遇出门工作的王菲,天后坐姿慵懒霸气,素颜也很美 2018-07-04
  • 湖北经济学院举行中德艺术青年交流活动 共绘“丝绸之路” 2018-07-04
  • 哈勒普逆风翻盘 终圆大满贯冠军梦 2018-07-03
  • 赵德明、刘捷任贵州省委常委(图简历) 2018-07-03
  • 为“看着就想笑”出头,手法小儿科也下作 2018-07-02
  • 271| 92| 744| 83| 261| 731| 634| 357| 309| 906|